maling yang dipelihara, sampai berkembang biak semua,

tumbuh dimana-mana, ngalahin kumbang di taman bunga,

satu demi satu muncul, ga tanggung-tanggung sampai seribu

 

seseorang berkata, orang itu baik kok!

yang jahat itu kakak adiknya…

yang tukang tipu itu temen-temennya…

yang serakah itu brotherhood-nya…

 

kalau baik masa dia biarkan rakyat sengsara,

kalau baik ngapain juga dia ikut celamitan ambil dana

kalau baik masa dia bikin huru-hara

kalau baik apa iya dia biarin ada kotoran di sekelilingnya

 

dia ga ngambil mungkin, lah wong udah kuaaaaaya,

udah punya usaha plus dapet ijin kerja dari sang kuasa.

tapi hey lihat, dia kasih celah buat sebelahnya berulah, nantinya dia dapet upah…

ga maling dong, lah wong kan dikasih… bisssaaaaaa aja!

 

seorang yang lain memberi usulan ayo kita tulisi “saya koruptor” di jidatnya,

kita pasang plang “ini rumah koruptor!!” di depan rumahnya,

ditunjuk-tunjuk begitu…pasti dia malu!

 

iyalah mestinya malu, kebangetan kalo ga ngerasa gitu!

 

mungkin sang istri berpikir rumah ini belinya pake uang sendiri atau ngga ya?

mungkin anaknya yang masih sekolah jadi mikir aku sekolah dibiayain papa atau rakyat ya?

malunya ajak-ajak keluarga!

dosanya mestinya ga diwarisi, kasian yang ga tau apa-apa..

 

nyatanya sulit menumbuhkan budaya malu,

di negara yang mengijinkan maling ulung bersatu,

si curang jadi pejabat, dapat ijin libas warga setempat,

si penipu jadi mantu, aman terkendali sampai anak cucu.

 

mereka bilang jangan sembarangan menuduh aku!

berputar-putar menjawab pertanyaan berlagu,

menunggu bantuan sambil mengulur waktu,

sekaligus mengubur bukti dan menghilangkan saksi.

 

senyaman apa disana?

sekelam apa di dalam?

 

hingga seperti mengubah semua…

 

yang dulu aktivis ikut orasi, lupa niatnya kini

yang dulu pionir, sekarang mengekor seperti selir  

yang dulu selalu protes, saat ini ga pernah lupa teriak “yes!”

 

ada apa disana sih? suka jadi gemes sendiri!

bapak-bapak, ibu-ibu… ga selalu semua tentang rebutan korsi

dan kucuran dana ke rekening pribadi!

jadi masihkah ada yang peduli dengan apa yang sebenarnya terjadi di negeri ini?

kami semua butuh solusi! secepatnya, sebelum kami melebur mimpi…

karena kami ingin negeri ini jaya kembali...

 

Jika Anda memiliki rutinitas tidur pukul 21.00 dan kadang terbangun di dini hari (sekitar pukul 04.00) karena bermimpi buruk atau kebelet pipis, ada baiknya jika Anda tidak tidur lagi.

Pada saat itu, tubuh Anda sebenarnya sudah 90% recovery (metabolisme sudah
komplit). Ketika Anda memaksa tubuh tidur lagi, secara otomatis, seluruh tubuh
akan 'dipaksa' pula untuk kembali rileks dan tubuh mengulangi proses istirahat dari nol kembali.

Akibatnya tubuh Anda yang telah bugar 90% tadi (Anda telah mengalami tidur selama 6-7 jam. Normalnya manusia tidur selama 8 jam), menjadi kacau. Layaknya batere rechargeable yang telah nyaris full, kemudian dimatikan lalu dicharge ulang. Lama-lama akan rusak.

Begitu juga dengan tubuh. Tidak jarang anda akan bangun dengan tubuh sakit
(serasa remuk), dibarengi sakit kepala, tubuh lemas dan rasanya males banget.

Ada baiknya setelah Anda terbangun, jangan biarkan diri Anda terlelap lagi, walau Anda masih merasa ingin tidur.

Segeralah bangun, dan sibukkan otak Anda dengan kegiatan-kegiatan yang
positif. Paling efektif adalah membaca. Saat pagi, ketika otak Anda masih segar, membaca dapat membantu Anda melatih konsentrasi dan fokus. Membaca di pagi hari dapat menekan risiko pikun atau Alzheimer. Jika tidak ada bacaan, Anda bisa bermain teka-teki silang yang juga berfungsi sama. Kalaupun ingin bermain game komputer / PS, pilihlah game yang dapat menstimulasi otak seperti catur, sukeban, atau game lain yang membutuhkan pemikiran dan strategi (bukan game kayak Tekken atau Counter Strike lho...!!!).

Jangan sekali-kali menonton, karena hanya akan membuat otak Anda berada dalam kondisi 'idle' / stand by. Karena tidak distimulasi kegiatan yang 'menantang', lama-lama otak akan membiarkan dirinya relaks, dan pada akhirnya Anda pun tertidur.

Selain itu, Anda bisa melakukan kegiatan lain seperti melukis, menulis, atau hal lain yang bisa menstimulasi otak Anda.

Asal tahu saja: Beethoven, Mozart, Albert Einstein, J.K. Rowling, Thomas Alva Edison,
bahkan Robert T. Kiyosaki banyak mendapatkan ide-ide cemerlang di pagi hari setelah bangun tidur.

 

 

“we are not the judges of the dreams of others. in order to have faith in our own path, it is not necessary to prove that another person’s path is wrong. pray and believe!”

[quote dari seorang teman yang tetap berkemeja rapi ketika semua orang mengenakan kaos belel andalan masing-masing]

“a gentle answer turns away wrath, but harsh words stir up anger. be the one to break anger’s destructive cycle in your interactions with others today”

[quote dari seorang teman yang jago bahasa inggris dan selalu serius di depan komputer]

 

…hidup itu adalah proses

 

pertimbangan harus selalu dijalani

membuat keputusan adalah tahap yang harus dilakukan

 

sesaat kita tahu apa yang diinginkan,

kita segera memutuskan apa yang kita mau

 

beberapa waktu kemudian ada keraguan,

kita sadar bukan itu yang kita mau,

 

sementara mungkin pada saat itu kita belum tentu

benar-benar tahu apa yang kita perlu

 

bertahun beriringan meniti

suatu hari yang tidak pasti melanda diri

dia bukan milikmu lagi, kau tak bersamanya lagi

hidupmu bukan berarti berhenti disini

 

 

…untuk seorang teman yang sedang lara putus cinta, semoga tidak sedih berlama-lama…

 

suatu hari tante dita, sepupu ibu dari Jakarta, dateng ke bandung, ada acara keluarga dan undangan.  kita ngumpul di rumah eyang. 

 

waktu lagi ngobrol-ngobrol, tiba-tiba ada suara siulan yang khas, mmm…intro lagu “wind of change”-nya scorpions.

 

ternyata itu ringtone hp-nya tante dita.  

 

wuiiih, sangar, jadul, keren, mewakili jamannya banget.. komentar kita-kita.. hehe!

 

dia cuma nyengir sambil ngangkat hapenya..

 

“halo!! haloo…oh bu broto, maaf saya ga bisa dateng, jeunx.. saya lagi di bandung..”

 

kita-kita langsung pada ketawa lagi, setelah ringtone tadi, nama tokoh yang dihadirkan bikin semua yang ada di ruangan ngerasa sesaat mundur beberapa taun ke belakang. inget sandiwara LOSMEN di TVRI, so 80’s! hihihi..

 

 

for your reading pleasure, very useful!

 

******

 

A chat with Dr.Devi Shetty , Narayana Hrudayalaya
( Heart Specialist) Bangalore was arranged by WIPRO for its employees .
The transcript of the chat is given below. Useful for everyone.


Qn: What are the thumb rules for a layman to take care of his heart ?
Ans:
1. Diet - Less of carbohydrate, more of protein, less oil
2. Exercise - Half an hour's walk, at least five days a week;

    avoid lifts and avoid sitting for a longtime
3. Quit smoking
4. Control weight
5. Control blood pressure and sugar

Qn: Is eating non-veg food (fish) good for the heart?

Ans: No

Qn: It's still a grave shock to hear that some apparently healthy person
gets a cardiac arrest. How do we understand it in perspective?

Ans: This is called silent attack; that is why we recommend everyone past the age of 30 to undergo routine health checkups.

Qn: Are heart diseases hereditary?

Ans: Yes

Qn: What are the ways in which the heart is stressed? What practices do you suggest to de-stress?


Ans: Change your attitude towards life. Do not look for perfection in everything in life.

Qn: Is walking better than jogging or is more intensive exercise required to keep a healthy heart?

Ans: Walking is better than jogging since jogging leads to early fatigue and injury to joints .

Qn: You have done so much for the poor and needy. What has inspired you to do so?

Ans: Mother Theresa , who was my patient.

Qn: Can people with low blood pressure suffer heart diseases?

Ans: Extremely rare

Qn: Does cholesterol accumulates right from an early age
(I'm currently only 22) or do you have to worry about it only after you are above 30 years of age?

Ans: Cholesterol accumulates from childhood.

Qn: How do irregular eating habits affect the heart ?

Ans: You tend to eat junk food when the habits are irregular and your body's enzyme release for digestion gets confused.

Qn: How can I control cholesterol content without using medicines?

Ans: Control diet, walk and eat walnut.

Qn: Can yoga prevent heart ailments?

Ans: Yoga helps.

Qn: Which is the best and worst food for the heart?

Ans: Fruits and vegetables are the best and the worst is oil.

Qn: Which oil is better - groundnut, sunflower, olive?

Ans: All oils are bad .

Qn: What is the routine checkup one should go through? Is there any specific test?

Ans: Routine blood test to ensure sugar, cholesterol is ok. Check BP, Treadmill test after an echo.

Qn: What are the first aid steps to be taken on a heart attack?

Ans: Help the person into a sleeping position , place an aspirin tablet under the tongue with a sorbitrate tablet if available, and rush him to a coronary care unit since the maximum casualty takes place within the first hour.

Qn: How do you differentiate between pain caused by a heart attack and that caused due to gastric trouble?

Ans: Extremely difficult without ECG.

Qn: What is the main cause of a steep increase in heart problems amongst youngsters? I see people of about 30-40 yrs of age having heart attacks and serious heart problems.

Ans: Increased awareness has increased incidents. Also, edentary lifestyles, smoking, junk food, lack of exercise in a country where people are genetically three times more vulnerable for heart attacks than Europeans and Americans.

Qn: Is it possible for a person to have BP outside the normal range of 120/80 and yet be perfectly healthy?

Ans: Yes.

Qn: Marriages within close relatives can lead to heart problems for the child. Is it true?

Ans : Yes, co-sanguinity leads to congenital abnormalities and you may not have a software engineer as a child

Qn: Many of us have an irregular daily routine and many a times we have to stay late nights in office. Does this affect our heart ? What precautions would you recommend?

Ans : When you are young, nature protects you against all these irregularities. However, as you grow older, respect the biological clock.

Qn: Will taking anti-hypertensive drugs cause some other complications (short / long term)?

Ans : Yes, most drugs have some side effects. However, modern anti-hypertensive drugs are extremely safe.

Qn: Will consuming more coffee/tea lead to heart attacks?

Ans : No.

Qn: Are asthma patients more prone to heart disease?

Ans : No.

Qn: How would you define junk food?

Ans : Fried food like Kentucky , McDonalds , samosas, and even masala dosas.

Qn: You mentioned that Indians are three times more vulnerable. What is the reason for this, as Europeans and Americans also eat a lot of junk food?

Ans: Every race is vulnerable to some disease and unfortunately, Indians are vulnerable for the most expensive disease.

Qn: Does consuming bananas help reduce hypertension?

Ans : No.

Qn: Can a person help himself during a heart attack (Because we see a lot of forwarded emails on this)?

Ans : Yes. Lie down comfortably and put an aspirin tablet of any description under the tongue and ask someone to take you to the nearest coronary care unit without any delay and do not wait for the ambulance since most of the time, the ambulance does not turn up.

Qn: Do, in any way, low white blood cells and low hemoglobin count lead to heart problems?

Ans : No. But it is ideal to have normal hemoglobin level to increase your exercise capacity.

Qn: Sometimes, due to the hectic schedule we are not able to exercise. So, does walking while doing daily chores at home or climbing the stairs in the house, work as a substitute for exercise?

Ans : Certainly. Avoid sitting continuously for more than half an hour and even the act of getting out of the chair and going to another chair and sitting helps a lot.

Qn: Is there a relation between heart problems and blood sugar?

Ans: Yes. A strong relationship since diabetics are more vulnerable to heart attacks than non-diabetics.

Qn: What are the things one needs to take care of after a heart operation?

Ans : Diet, exercise, drugs on time , Control cholesterol, BP, weight.

Qn: Are people working on night shifts more vulnerable to heart disease when compared to day shift workers?

Ans : No.

Qn: What are the modern anti-hypertensive drugs?

Ans : There are hundreds of drugs and your doctor will chose the right combination for your problem, but my suggestion is to avoid the drugs and go for natural ways of controlling blood pressure by walk, diet to
reduce weight and changing attitudes towards lifestyles.

Qn: Does dispirin or similar headache pills increase the risk of heart attacks?

Ans : No.

Qn: Why is the rate of heart attacks more in men than in women?

Ans : Nature protects women till the age of 45.

Qn: How can one keep the heart in a good condition?

Ans : Eat a healthy diet, avoid junk food, exercise everyday, do not smoke and, go for health checkup s if you are past the age of 30 ( once in six months recommended)...

“berhenti merokok selagi muda, supaya nanti tuanya masih bisa ngerokok, sambil duduk di ayunan dan dengerin lagunya Wieteke van Dort…”

 

[quote dari seorang teman yang suka hujan-hujanan karena senang mendengar suara rintik air yang mengenai jas hujannya]

Our Birth is our Opening Balance! Our Death is our Closing Balance! Our Prejudiced Views are our Liabilities Our Creative Ideas are our Assets Heart is our Current Asset Soul is our Fixed Asset Brain is our Fixed Deposit Thinking is our Current Account Achievements are our Capital Character & Morals, our Stock-in-Trade Friends are our General Reserves Values & Behaviour are our Goodwill Patience is our Interest Earned Love is our Dividend Children are our Bonus Issues Education is Brands / Patents Knowledge is our Investment Experience is our Premium Account The Aim is to Tally the Balance Sheet Accurately. The Goal is to get the Best Presented Accounts Award. Some very Good and Very bad things .... The most destructive habit....................Worry The greatest Joy.............................Giving The greatest loss.......Loss of self-respect The most satisfying work.............Helping others The ugliest personality trait............Selfishness The most endangered species........Dedicated leaders Our greatest natural resource..............Our youth The greatest 'shot in the arm'........Encouragement The greatest problem to overcome...............Fear The most effective sleeping pill....... Peace of mind The most crippling failure disease............Excuses The most powerful force in life.................Love The most dangerous act.......A gossip The world's most incredible computer......The brain The worst thing to be without................. Hope The deadliest weapon....................The tongue The two most power-filled words............... 'I Can' The greatest asset............................Faith The most worthless emotion..............Self- pity The most beautiful attire......................SMILE! The most prized possession..............Integrity The most powerful channel of communication....Prayer The most contagious spirit...................Enthusiasm Life ends; when you stop Dreaming, Hope ends; when you stop Believing, Love ends; when you stop Caring, And Friendship ends; when you stop Sharing...

 

suatu hari seorang anak manusia bercerita pada peri.

gadis manis ini baru saja jatuh hati.

 

 

“peri tolong lah, aku dalam masalah…” katanya singkat.

 

 

“ada apa?” tanya peri.

 

 

“aku terlalu mudah jatuh cinta…” katanya pelan.

 

 

“apa yang membuatmu sendu?” tanya peri lagi.

 

 

“aku jatuh cinta lagi dengan pria yang sama…” suaranya mengalun lagi.

 

 

“dia yang selama ini kau ceritakan padaku, dari dulu, setahun lalu tak henti-henti...” peri bergumam, sambil menghitung hari.

 

 

“tiga tahun lalu tepatnya, peri!” teriaknya, terjebak di antara senang dan kosongnya hati.

si gadis manis menerawang, tersenyum, teriris, di saat bersamaan.

peri menemaninya, merenung untuk sebuah pengertian yang dirasakan.

 

gadis manis sayang,

 

sepertinya kau baru saja membuka pintu yang telah kau tutup sendiri,

gerbang keluar masuk yang telah kau rantai dengan gembok besi.

kau bilang kuncinya sudah kau telan seperti adegan di film kartun “tom and jerry”,

tidak mungkin diambil, tidak mungkin kau keluarkan lagi.

tapi nyatanya kau lakukan operasi besar sendiri,

mengorek memori seperti membongkar isi perut bumi…

 

kau selalu melompati tembok yang kau bangun sendiri,

yang batunya kau susun dengan rapi, satu persatu dalam sepi,

dalam semennya kau tambahkan ramuan tahan api.

kau buat pertahanan sedemikian rupa supaya tidak kena banjir emosi

dengan daya erosi tinggi

 

kau senang menyibak tirai yang kau tutup sendiri,

tirai warna gelap, katamu agar tidak membayang jika disorot lampu terang warna warni,

yang kau rekatkan dengan teliti supaya tidak ada lubang untuk jejaring memori menelusup kemari,

 

ternyata kau rindu, ternyata kau rasa sepi

sendiri asal bersamanya, mungkin itu yang kau ingin

sang pria berkata, kutemani hari ini hingga malam nanti,

aku tidak bisa janji esok hari masih disini,

dan kau tersenyum sambil berkaca-kaca, lagi,

setelah berjuta kata dan aksi yang mengiris hati,

seakan itu kalimat paling manis yang kau dengar pertama kali...

 

 

mimpi yang terbentuk lagi, terurai lagi, perih!

membulat kemudian mengurai nyata, pahit!

 

 

tersadar, gamang…

 

 

semoga cukup utuh untuk melangkah lagi, dear!

miss you, girl!

 

 

 

[lagu di komputer arien lagi "regret" – nya new order]

pemimpin jangan pada berisik,